La fine dell'estate e l'inizio dell'autunno sono il momento di provare un programma nutrizionale a base di succosi frutti di anguria. Una dieta a base di anguria può essere un modo efficace per combattere l’eccesso di peso e aiutare a purificare il corpo dai composti tossici. Già in pochi giorni si possono notare dinamiche positive. Come creare correttamente una dieta per i giorni di dieta e quali sono i pericoli derivanti dall'abuso delle angurie? Con cosa si sposa perfettamente la bacca e quanti chilogrammi può aiutarti a perdere? In questo articolo abbiamo raccolto recensioni di persone che hanno perso peso, gli effetti attesi e le deliziose opzioni dietetiche.
La base della nutrizione nella dieta è la polpa dell'anguria matura. È la polpa di cui dovrai accontentarti durante l'intero periodo previsto per la perdita di peso. Tuttavia, i nutrizionisti offrono una varietà di opzioni dietetiche che, oltre all'anguria, possono includere prodotti proteici, latticini, verdure, frutta e cereali.
A causa del suo basso valore energetico, il consumo di anguria crea un deficit calorico, che favorisce una rapida perdita di peso. Allo stesso tempo, i frutti contengono una grande quantità di glucosio: sopprime la sensazione di fame e consente di sopravvivere facilmente e senza guasti alle restrizioni dietetiche.
A chi è adatta la dieta?
Il programma di perdita di peso dell’anguria è considerato un’opzione per una dieta disintossicante. Si tratta di un'alimentazione mirata a eliminare le scorie e le tossine che tendono ad accumularsi nel tratto digestivo, nei reni, nel fegato e in altri organi interni.
Pertanto, una dieta a base di bacche può essere tranquillamente consigliata a persone che, per vari motivi, hanno mangiato irrazionalmente per molto tempo: prodotti semilavorati e alimenti con conservanti.
Questa è un'eccellente opzione di pulizia dopo aver mangiato molti cibi grassi e alcol. In linea di principio, ogni residente della città che non ha accesso a prodotti biologici e puliti necessita di diete disintossicanti periodiche. La dieta sarà utile anche a tutti i fumatori i cui corpi sono avvelenati dal fumo di catrame e nicotina.
E per gli amanti di meloni e meloni, la dieta dell'anguria sarà una vera manna dal cielo. Dopotutto, ti permette di perdere peso non solo in modo efficace, ma anche con piacere. La classica dieta mono è adatta nei casi in cui è necessario rimettersi velocemente in forma per un evento importante.
Importante! La dieta dell’anguria dovrebbe essere seguita solo durante la stagione “alta” dei meloni, da metà agosto a fine settembre. I frutti di stagione contengono la minor quantità di nitrati, pericolosi per la salute.
Chi non è adatto alla dieta?
Non è consigliabile limitarsi alla nutrizione e seguire diete mono, che includono l'anguria:
- donne incinte;
- madri che allattano;
- adolescenti sotto i 18 anni di età.
La dieta non è adatta a pazienti che hanno subito di recente un intervento chirurgico o una grave malattia infettiva. In tutti questi casi, è meglio prendersi cura di una dieta nutriente, in cui siano rispettati gli standard fisiologici di carboidrati, grassi e proteine.
Durante i periodi di elevato stress fisico e mentale, è meglio abbandonare la dieta: ridurrà le prestazioni, provocherà perdita di forza e apatia. Dai uno sguardo più da vicino alla dieta proteica, dove la dieta è più varia.
È necessario tenere conto del fatto che l'anguria provoca un frequente bisogno di andare in bagno, quindi in assenza di adeguate condizioni igieniche, la dieta dovrebbe essere posticipata, ad esempio, per un fine settimana o una vacanza.
Domande frequenti sulla dieta
Quanta anguria puoi mangiare al giorno?
Esistono diversi approcci per calcolare l'assunzione giornaliera di bacche. Alcune fonti forniscono i seguenti dati: 1 kg di polpa di anguria per 10-15 kg di peso. Tuttavia, con un'elevata obesità, è semplicemente irrealistico mantenere tale norma quando si perde peso. E il contenuto calorico totale del cibo consumato sarà elevato. Pertanto la cifra ottimale sarebbe di 2 kg di polpa pura al giorno. Questa quantità sarà sufficiente per saziarvi mantenendo un minimo fisiologico di calorie.
Con quali alimenti non va bene l'anguria?
È altamente indesiderabile consumare dolci, cibi grassi e alcol insieme all'anguria. Ciò non solo ridurrà l'efficacia della dieta, ma porterà anche a gravi disturbi digestivi.
Per quanti giorni si può stare a dieta?
La durata della classica monodieta, che prevede la presenza della sola anguria nella dieta, dovrebbe essere al massimo di 5 giorni. Se hai intenzione di seguire la dieta più a lungo, integra l'anguria con pane nero, alimenti proteici, ricotta e cereali. La durata di questa dieta può essere aumentata a 14 giorni.
Quanti liquidi puoi bere?
I nutrizionisti consigliano di bere regolarmente acqua minerale purificata o non gassata. Non è desiderabile bere caffè, succhi o bevande dolci, ma è consentito il tè verde debole senza zucchero. Considerando il fatto che l'anguria non è altro che acqua, la quantità di acqua pulita che bevi può essere ridotta a 1 litro al giorno.
Quante calorie ci sono nell'anguria?
L'anguria è un prodotto ipocalorico. 100 g di polpa di anguria contengono circa 30-40 kcal. Per fare un confronto, 100 g di pane contengono 265 kcal, 100 g di banana contengono 90 kcal e un bicchiere di kefir contiene 120 kcal.
Esistono delle regole per mangiare le angurie?
I meloni acquistati in negozio sono pericolosi a causa della loro alta concentrazione di nitrati. Pertanto, è meglio acquistare la frutta durante l'alta stagione, a partire da metà agosto. La fetta tagliata va mangiata, arretrando di 2-3 cm dalla buccia, dove sono presenti più nitrati. Puoi conservare l'anguria tagliata in frigorifero per non più di un giorno.
Quanti chilogrammi puoi davvero perdere?
La dieta dell’anguria per dimagrire varia in termini di efficacia. Tutto dipende dalla durata della dieta speciale e dalle aggiunte sotto forma di altri prodotti. Puoi perdere peso di 3-4 kg in 5 giorni e, se segui correttamente la dieta per 14 giorni, puoi notare una perdita di 10 kg.
Cosa fare se non riesci a perdere peso?
Se la freccia della scala mostra ostinatamente lo stesso numero durante i primi 2-3 giorni, non c'è motivo di preoccuparsi. Di norma, all'inizio il corpo si adatta e si adatta alla nuova dieta. Il terzo o quarto giorno, il peso corporeo dovrebbe spostarsi dal suo “punto morto”.
Qual è il tempo minimo necessario per seguire una dieta?
La dieta dell'anguria può essere utilizzata per perdere peso in un giorno: il cosiddetto digiuno. Un piccolo aggiustamento del peso (fino a 1,5-2 kg) può essere ottenuto in due giorni di nutrizione dell'anguria.
Ci sono molte vitamine e altre sostanze utili nell'anguria?
La concentrazione di vitamine e minerali nell'anguria è bassa. La polpa contiene la maggior parte delle vitamine C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Tra i minerali nella composizione si possono notare in particolare potassio, calcio, fosforo e magnesio. Ma il frutto è ricco di fibre e licopene: questo composto organico agisce come antiossidante e previene le patologie tumorali.
Indicazioni
Quando si considerano le indicazioni per la dieta, vale la pena indicare quali benefici ci si aspetta dalla nutrizione dell'anguria:
- ti permette di perdere peso efficacemente in breve tempo;
- Grazie al suo effetto diuretico, purifica le cellule dalle tossine;
- allevia il gonfiore e riduce i livelli di colesterolo nel sangue;
- ha un effetto lassativo grazie al suo alto contenuto di fibre, aiuta ad evitare la stitichezza e normalizza la digestione;
- fornisce al corpo vitamine e minerali;
- ha proprietà antitumorali e coleretiche.
Vantaggi pratici della nutrizione dell'anguria:
- permette di perdere peso con piacere, soprattutto per gli amanti dell'anguria;
- Blocca bene il senso di fame, anche se l'effetto dura poco tempo;
- le angurie sono un prodotto conveniente ed economico di stagione;
- i frutti non necessitano di cottura: basta acquistare la quantità richiesta di angurie e il piatto finito sarà sempre a portata di mano;
- non è necessario contare le calorie.
Controindicazioni
La dieta dell'anguria è pericolosa a causa del suo effetto diuretico, dannoso soprattutto per i reni. Il pericolo risiede anche nei nitrati, che sono saturi di frutti coltivati con il supporto di grandi quantità di fertilizzanti. Gli svantaggi della dieta risiedono anche nell'alto indice glicemico: soddisfa rapidamente la sensazione di fame, ma non per molto.
Pertanto, è vietato seguire una dieta a base di anguria per le seguenti diagnosi:
- malattie del sistema urinario e calcoli renali - provoca coliche e esacerbazione dell'infiammazione;
- diabete mellito – provoca improvvisi cambiamenti nella glicemia;
- patologia del pancreas – influenza la funzione secretoria;
- malattie dell'apparato digerente (colite, enterocolite, qualsiasi forma di diarrea) - aggrava il disturbo e rallenta il processo di guarigione.
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Importante! La dieta dell'anguria può essere utilizzata solo da persone sane, senza patologie ai reni, al pancreas o al tratto digestivo.
Opzioni dietetiche dell'anguria
La versione classica della dieta dell’anguria consiste nel mangiare solo angurie. La norma giornaliera deve essere suddivisa in più pasti, da 3 a 6. Negli intervalli tra i pasti a base di anguria, è consentito bere acqua purificata o tè verde non zuccherato. Questa opzione alimentare è piuttosto dura ed è particolarmente difficile da tollerare. Per rendere più confortevole la perdita di peso, è consigliabile abbinare l'anguria ad altri tipi di prodotti.
Dieta proteica dell'anguria
La combinazione di frutti succosi e proteine sane ti consente di perdere fino a 6 kg di peso in eccesso. E grazie alla varietà della dieta, è possibile attenersi a questa dieta per un periodo piuttosto lungo, fino a 10 giorni.
Prodotti ideali:
- carne magra dietetica: pollo, tacchino, vitello, coniglio;
- pesce di mare con carne bianca e rossa - tonno, salmone rosa, salmone;
- latticini - latte scremato e ricotta, formaggio a pasta dura, yogurt naturale;
- albumi d'uovo.
Kefir di anguria
La durata della dieta è di 3 giorni, durante i quali puoi perdere fino a 3 kg. L'efficacia di questo programma è associata all'effetto diuretico che hanno sia l'anguria che il kefir. La perdita di peso si ottiene rimuovendo i liquidi in eccesso e aumentando la velocità della digestione.
Durante la dieta, devi bere kefir a basso contenuto di grassi (non più dell'1%) e mangiare polpa di anguria. Le proporzioni ideali dei prodotti sono 250 g di anguria e 250 ml di kefir, da consumare ogni 3 ore durante la giornata.
Anguria-melone
Una dieta in cui l'anguria è integrata con il melone può essere utilizzata come opzione per il giorno di digiuno. Non dovresti contare su una rapida perdita di peso. Perderai al massimo 1,5 kg, ma la pancia scomparirà e la vita diventerà più snella. In una giornata di digiuno, devi alternare il consumo di melone e anguria: mangia 250 g di frutta ogni 3 ore. Durante le pause, bere acqua pulita, ma non mescolare entrambe le colture in un unico pasto.
Dieta dell'anguria con pane nero
La dieta è progettata per 10 giorni. Seguendo rigorosamente la dieta, è possibile "sciogliere" fino a 1 kg di peso al giorno. Pertanto, durante la dieta puoi contare su meno 10 kg dal peso corporeo iniziale. Ad ogni pasto, aggiungi 1-2 fette di pane – di segale o di crusca – a una porzione di anguria. Tutti gli altri alimenti sono completamente esclusi dalla dieta.
Cagliata di anguria
Per coloro che hanno fame consumando solo anguria, è consigliabile aggiungere alla propria dieta la ricotta a basso contenuto di grassi. L'assunzione giornaliera di ricotta è di 500 g, di anguria – 1,5-2 kg. L'intero volume dei prodotti viene diviso in parti uguali e consumato separatamente durante la giornata. Un'altra opzione dietetica è consumare i cibi insieme, ma solo nella prima metà della giornata. Dopo le 15 devi mangiare solo la ricotta. La durata della dieta può essere qualsiasi, ma non più di una settimana. È possibile perdere fino a 7 kg di peso.
Anguria-grano saraceno
Il porridge di grano saraceno ha molte proprietà benefiche e un alto valore nutritivo. Integrando la tua dieta a base di anguria con grano saraceno, puoi dimenticare la sensazione di fame, ma allo stesso tempo sbarazzarti di 3-4 kg a settimana. Per la giornata è necessario preparare la quantità giornaliera di anguria e 1 kg di porridge cotto. Il porridge si prepara con acqua e senza olio. In questo giorno puoi mangiare insalate di verdure fresche, bere tè verde, acqua minerale e acqua purificata con limone.
Riso all'anguria
Il riso renderà anche più facile sopportare le restrizioni dietetiche con benefici per il proprio peso e la salute. È meglio scegliere varietà di riso “sane”: integrale o selvatico. La durata ottimale di una dieta a base di riso e anguria è di 4 giorni. Il risultato atteso è una perdita di peso massima di 3-4 kg. La dieta quotidiana comprenderà 100 g di porridge per ciascuno dei tre pasti e 2 kg di frutti di bosco.
Importante! La perdita di peso media quando si segue una dieta a base di anguria di tre giorni è di 2 kg. Se lo si desidera, il programma può essere ripetuto dopo una settimana.
Mela-anguria
La dieta a base di mele e angurie dura 5 giorni e la perdita di peso sarà notevole, fino a 5-6 kg per portata. Le proporzioni dei prodotti devono essere selezionate in un rapporto da 1 a 1,5, ovvero per 1 kg di mele prendere 1,5 kg di anguria (senza buccia). È meglio consumare le mele fresche, ma se il loro succo è piuttosto acido, il frutto può essere cotto. Si sconsiglia di mettere ripieni (zucchero, miele, marmellata) nelle mele cotte.
Cetriolo-anguria
Il programma di perdita di peso a basso contenuto calorico di cetriolo e anguria è adatto a chiunque abbia bisogno di perdere 5 kg in breve tempo. Tali risultati sono abbastanza ottenibili in 5 giorni di nutrizione dietetica. L'assunzione giornaliera di 2-2,5 kg di anguria è suddivisa in 5 dosi. I cetrioli vengono consumati per la seconda colazione (3 pezzi), per lo spuntino pomeridiano (3 pezzi) e per cena insieme all'anguria. Dai prodotti puoi anche preparare un frullato (sorbetto) con l'aggiunta di menta e succo di limone.
Abbandonare la dieta
Un'uscita graduale dalla dieta dell'anguria è una garanzia che i chilogrammi persi non torneranno e la tua salute sarà normale. La quantità di anguria consumata viene gradualmente ridotta nei successivi 3 giorni; il 4° giorno la polpa potrà essere completamente eliminata.
Dal primo giorno, aumenta la quantità di verdure fresche nella dieta: sostituiranno l'anguria. L'ulteriore menu dipenderà dall'opzione dietetica scelta. Se era presente la ricotta (kefir), vengono introdotti cereali e carne; se è stata seguita una dieta proteica, viene introdotto il porridge, ecc. Puoi tornare alla tua dieta abituale dopo una settimana, cercando di aderire ai principi di una dieta sana.